筋トレの勧め①あなたの限界突破に〇〇がお勧めな理由とは?

あなたは自分の限界が分かりますか?

筋トレの勧め①では筋トレの良い所を少し違った視点でお伝えしていきます。

筋トレのメリット

  • 限界突破に一番わかりやすいのが筋トレ。
  • ストレスの発散に筋トレ。(解消ではない。)
  • 非日常体験に筋トレ。
  • 弱い自分と対峙に筋トレ。

限界突破に筋トレ

普段の生活。あなたはどれぐらいの力を使っているでしょうか?一度問いかけてもらえると分かると思います。日常生活では全力の三割にも満たない力で生活できると言われています。勿論、仕事でトンデモナイ重量物を扱うのであれば全力に近い力を出す事もあります。筋トレでは重量物の扱いによって数値化できる分かりやすさがあります。例えば100Kg持ち上げるのに、80Kgを8回扱うぐらいの能力が必要です。もし積み重ねた筋トレが成果として80Kgを10回出来たのであれば100Kgを持ち上げれる可能性は限りなく高くなるわけです。こういった数値に対し目標を見える化してやっていく事であなたのエネルギーは高くなります。

ストレス発散に筋トレ

ストレスの解消と捉える人もいます。ただ僕の場合は発散と捉えています。仕事や家庭、学校など様々な場面で色んなストレスをため込むのが人間です。(ストレスは内側に溜まるイメージ。)そういったストレスを解放してあげる術として筋トレはおススメ。対象(重り)に対して最大のエネルギーをぶつけていく事であなたの気が発露されます。これは重ければ重いほど強く発散できると思います。※勿論怪我には注意が必要です。

非日常体験に筋トレ

日常で100Kgを持ち上げる事あなたにはありますか?よほどトレーニングをしている、スポーツをしている、仕事で重いものを運ぶなどがない限り扱うことはありません。体験したことのない重さの感覚を体感する事は非日常です。そういった普段の日常には無い体験をする事で、あなたの日常に変化が出てくるかもしれません。例えば、普段階段の昇り降りが疲れやすいあなたが、ある時、「あれ?階段が疲れない?」に気づく事もあります。いわゆる、非日常体験が日常体験に活かされ始めている反応になります。

弱い自分と対峙に筋トレ

筋トレは基本1人で行う事が多いです。あなたがもし筋トレをする時になれば恐らく様々な負の感情が入る事が予想されます。例えば、8回のスクワットをやると決める。やっていく過程で、「シンドイな。まだ3回もある。」また、「自分ならできる。もう少しだ!」というような感じの自己対話が脳の中で行われる事が多々あります。弱い自分と強い自分が交互に現れる現象です。中々一つの行動の中で早く自己対話ができる体験は中々無いように僕は思います。筋トレは心理的なトレーニングにもなりえます。

今回は4つの筋トレの勧めを出してみました。日常生活では自分のMAXを発揮する事は起こりえません。

自分の100%を出し切る体験を安全かつ効率的に行えるのがパワーリフティングだと僕は考えています。

自分の最大能力の発揮を体感する事で、

  • 自分の殻を破る。
  • 自分で決めつけている限界を乗り越える。
  • 自分の弱さに向かい合う。
  • 口だけじゃなく、頭で考える事無く、全てをその瞬間に全身全霊でぶつける。

そんな体験から、

  • うじうじ悩み、考え込む自分。
  • なんかマイナス思考で行動に移せない自分。
  • しょうもない事に気づく自分。
  • 本当の発散を知る、体感する自分。

上記の様な事に気づける、違う自分に出会えるのがパワーリフティングの奥深さです。

いかがでしたでしょうか?今回は筋トレの勧めを僕なりの解釈でお伝えしました。もしあなたが、筋トレ始めてみたいな?と考えているのであれば、一度お問合せ下さい。あなたが、筋トレを始めるにあたり不安な事や、悩みに対してアドバイスをさせて頂きます。運動経験の有無でかなり左右されるのが筋トレです。始めるにあたりある程度の不安を解消しておくことが今後の筋トレライフを良くしていくと僕は考えています。

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戸川 俊輔

戸川 俊輔

BodyDesignProject 院長株式会社Cure-Care 
高校野球時代に腰を痛め、急性腰痛を20回以上経験。 自らの腰痛を『運動で根本的解決』することに成功し、その理論をメソッド化。無重力ボディメンテナンスを発案し、西洋と東洋の発想を融合した運動指導と整体を得意とする。 無重力ボディデザイナーとして、治療家の視点・トレーナー視点を融合し急性痛を含め、慢性痛のクライアントに対し、根本解決、身体原理、予防医療、健康アドバイザー、日常生活、就労動作、スポーツパフォーマンス向上に特化したサービスを提供している。 柔道整復師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、NSCA C.S.C.S、JATI-ATI等のスポーツトレーナー資格を多種保持。
高校野球時代、腰を痛め医者から「今のままやり続ければ歩けなくなる」と言われるほどの大きな怪我を負いながら、野球に学生時代を捧げる。その後も度重なる激痛に悩まされ、急性腰痛を20回以上経験。 その後、自分の苦しんだ「痛み」を抱える人の役に立ちたいと想い治療家を目指す。 知識と技術を高めるうちに『腰痛の根本的解決を運動で解決出来るのではないか?』と考え、自身の身体で実践したところ、腰痛を克服。 現在はフルマラソン完走・パワーリフティングが出来るまでに。 その経験をメソッド化し、2017年運動療法と治療を同時に行うBodyDesignProjectを地元稲沢市祖父江町に開業。 なかなか改善しない「痛み」を抱えるクライアントに根本解決、予防医療に特化したサービスを提供している。

ABOUTこの記事をかいた人

戸川 俊輔

高校野球時代に腰を痛め、急性腰痛を20回以上経験。 自らの腰痛を『運動で根本的解決』することに成功し、その理論をメソッド化。無重力ボディメンテナンスを発案し、西洋と東洋の発想を融合した運動指導と整体を得意とする。 無重力ボディデザイナーとして、治療家の視点・トレーナー視点を融合し急性痛を含め、慢性痛のクライアントに対し、根本解決、身体原理、予防医療、健康アドバイザー、日常生活、就労動作、スポーツパフォーマンス向上に特化したサービスを提供している。 柔道整復師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、NSCA C.S.C.S、JATI-ATI等のスポーツトレーナー資格を多種保持。