慢性的な首肩こりに対して一時的な解決方法とは?

稲沢市祖父江町の
BodyDesignProjectの
アスレティックトレーナー戸川です。

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慢性的な首・肩コリを一時的に緩和する方法

今回僕から、あなたへ一時的な首・肩コリ改善方法をお伝えしていきます。
※根本的解決には結びつかないのでご了承くださいね。

まず前提条件として【頭の重さ】を知っておきましょう。

おおよそ頭の重さは、成人であれば体重の10%です。という事は?


例)
体重が

  • 50Kgある方の場合は5Kg。
  • 70Kgある方の場合は7Kg。

とイメージして頂ければ良いかと思います。


ちょっとびっくりですよね?

恐らくそんなに頭は重さがあるのか?と思いますが、中々その重みを自分自身では自覚出来ません。では、そういった時はどうしているか?

僕がクライアントさんにお伝えする時、実際の重りを持っていただきます。

5Kgのプレートないしは?ダンベルを実際に持っていただき重さに対しての臨場感を持っていただいています。そうする事でイメージが出来るわけです。

イメージを【脳と身体】で覚えて頂いてから?いわゆる首肩のストレット姿勢をとっていくのですが・・・・

実は通常のストレッチとは異なり、筋肉を極力伸ばさない(緊張させない)方法を行います。『伸ばした方が気持ち良いじゃん!』と思われるかもしれませんがそれでは余計に筋肉の緊張を強めてしまうかもしれないのです。

中々文字では理解できない領域なので、今回は動画にてその方法をお伝えしていきますね!

動画はこちら👇

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戸川 俊輔

戸川 俊輔

BodyDesignProject 院長株式会社Cure-Care 
高校野球時代に腰を痛め、急性腰痛を20回以上経験。 自らの腰痛を『運動で根本的解決』することに成功し、その理論をメソッド化。無重力ボディメンテナンスを発案し、西洋と東洋の発想を融合した運動指導と整体を得意とする。 無重力ボディデザイナーとして、治療家の視点・トレーナー視点を融合し急性痛を含め、慢性痛のクライアントに対し、根本解決、身体原理、予防医療、健康アドバイザー、日常生活、就労動作、スポーツパフォーマンス向上に特化したサービスを提供している。 柔道整復師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、NSCA C.S.C.S、JATI-ATI等のスポーツトレーナー資格を多種保持。
高校野球時代、腰を痛め医者から「今のままやり続ければ歩けなくなる」と言われるほどの大きな怪我を負いながら、野球に学生時代を捧げる。その後も度重なる激痛に悩まされ、急性腰痛を20回以上経験。 その後、自分の苦しんだ「痛み」を抱える人の役に立ちたいと想い治療家を目指す。 知識と技術を高めるうちに『腰痛の根本的解決を運動で解決出来るのではないか?』と考え、自身の身体で実践したところ、腰痛を克服。 現在はフルマラソン完走・パワーリフティングが出来るまでに。 その経験をメソッド化し、2017年運動療法と治療を同時に行うBodyDesignProjectを地元稲沢市祖父江町に開業。 なかなか改善しない「痛み」を抱えるクライアントに根本解決、予防医療に特化したサービスを提供している。

ABOUTこの記事をかいた人

戸川 俊輔

高校野球時代に腰を痛め、急性腰痛を20回以上経験。 自らの腰痛を『運動で根本的解決』することに成功し、その理論をメソッド化。無重力ボディメンテナンスを発案し、西洋と東洋の発想を融合した運動指導と整体を得意とする。 無重力ボディデザイナーとして、治療家の視点・トレーナー視点を融合し急性痛を含め、慢性痛のクライアントに対し、根本解決、身体原理、予防医療、健康アドバイザー、日常生活、就労動作、スポーツパフォーマンス向上に特化したサービスを提供している。 柔道整復師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、NSCA C.S.C.S、JATI-ATI等のスポーツトレーナー資格を多種保持。