稲沢市祖父江町の
BodyDesignProjectの
アスレティックトレーナー戸川です。
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プロフィール紹介
慢性的な首・肩コリを一時的に緩和する方法
今回僕から、あなたへ一時的な首・肩コリ改善方法をお伝えしていきます。
※根本的解決には結びつかないのでご了承くださいね。
まず前提条件として【頭の重さ】を知っておきましょう。
おおよそ頭の重さは、成人であれば体重の10％です。という事は？
例）
体重が
- 50Kgある方の場合は5Kg。
- 70Kgある方の場合は7Kg。
とイメージして頂ければ良いかと思います。
ちょっとびっくりですよね？
恐らくそんなに頭は重さがあるのか？と思いますが、中々その重みを自分自身では自覚出来ません。では、そういった時はどうしているか？
僕がクライアントさんにお伝えする時、実際の重りを持っていただきます。
5Kgのプレートないしは？ダンベルを実際に持っていただき重さに対しての臨場感を持っていただいています。そうする事でイメージが出来るわけです。
イメージを【脳と身体】で覚えて頂いてから？いわゆる首肩のストレット姿勢をとっていくのですが・・・・
実は通常のストレッチとは異なり、筋肉を極力伸ばさない（緊張させない）方法を行います。『伸ばした方が気持ち良いじゃん！』と思われるかもしれませんがそれでは余計に筋肉の緊張を強めてしまうかもしれないのです。
中々文字では理解できない領域なので、今回は動画にてその方法をお伝えしていきますね！
動画はこちら👇
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戸川自身腰痛に苦しみ、スポーツや治療家としての立ち位置・考え方が大きく変化しました。
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戸川 俊輔
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