稲沢市祖父江町の
BodyDesignProjectの
戸川です。
戸川のプロフィールは
コチラ👇
http://body-design-project.com/profile/
あなたは、こんな経験ありませんか？
- パソコン・読書などに伴い目の疲れや肩こり、頭痛などが起こる。
- 治療院に通ってもすぐに元の痛みに戻ってしまう。
- 身体の歪みをよく指摘される。
- 理由もなく転んだり、物にぶつかったりと、距離感をあやまることがある。
上記の様な事を放っておくとこんなことが起こりえます。
- 中々変化しない肩こり腰痛にかける費用がかさむ。
- 身体の歪みが変わらず慢性的な痛みと対峙する。
- 朝と夜で目の使い方が上手くいかず夜に車の運転がしにくくなる。
- 新しい事を始めてはみたがなかなか覚えられない。
- 一つの事に集中する事が出来ず、落ち着かなくなる。
どんなことで解決できるようになるの？
常日頃から多用してしまう眼。
パソコンやスマートフォンなどの影響で眼の緊張を強くし、視野の狭さが際立つようになってきています。
※両眼視と言われる、両方の眼が均一に使えなくなってきている方が多く見受けられる。
また、眼の緊張が強くなることで、首の緊張、肩の緊張も強くなり、最悪、関節の動きまでも変わってきてしまいます。
そこで、今回提案する内容は目のコンディショニングを整える
「アイストレッチ」をお伝えします。
目を動かす筋肉を使っていくエクササイズです。
目標物があると最初はやりやすいと思います。（指、ペン先等）
両目合わせて12本(片目6本）の筋肉を使っていきます。
＊動かせる範囲で黒目をしっかり動かしていきます。
アイストレッチ
自身の選んだ目標物を追うように、まずは、
①黒目を上下にゆっくり、動かしていきます。
②黒目を左右にゆっくり、動かしていきます。
③黒目を斜めに動かしていきます。（右上から左下）
④黒目を斜めに動かしていきます。（左上から右下）
⑤黒目を時計回りに大きく動かしていきます。
⑥黒目を反時計回りに大きく動かしていきます。
⑦黒目を縦八の字に大きく動かしていきます。
⑧黒目を横八の字に大きく動かしていきます。
※①～⑧のストレッチはしっかり黒目を最大に動かせる範囲で動かして行います。
上記の写真は動きのイメージとして作成しています。
やってみると気づくことがあると思います。
- 見にくい方向がある。
- 眉毛がすごく動いちゃう。
- 首を一緒に動かしてしまう。
- 何だか目の奥がすごく突っ張るような感覚の方向がある。
悪まで感覚です。
個人差があると思いますが、やっていくうちに、ほぐれてくる感じがあります。
①～⑧までありますが、自身の出来る範囲で始めて行きましょう。（1つ、30秒～1分目安で行います。）
※慣れてない場合、気分が悪くなることがあります。その際は、中断して身体を休ませましょう。
医師から目を動かさないように指示されている人は行わないでください。
アイストレッチを行うことで、両方の眼が使いやすい環境が出来てきます。
勿論他の要素で、目が使えていない人もいますが、まずはじめに行うアイストレッチは眼のウォーミングアップとなります。
あなたも日常の眼のストレス緩和にアイストレッチを試してみては？
追伸
目のトレーニングに興味のある方はお問い合わせください。
「眼球体操教室」を不定期開催しております。
※好評な教室でしたが現在時間枠確保が出来ない為、既存の教室内容に盛り込んでいます。
アイストレッチをはじめ様々な目のワークアウトを行います。
興味のある方はお問い合わせ連絡後、
開催日、開催時間をお伝えいたします。
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戸川 俊輔
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